piers z kurczaka

Dieta w trądziku odgrywa olbrzymią role. Jednak myśle ze chodzi o potrawy jakie jesz i jak je przyrządzasz a nie ile białka sporzywasz. Powinieneś unikać ostrych przypraw, musztardy, fast fodu,ketchup, jakiś sosów i zupek z torebki, słodyczy (głownie czekolady). Spokojnie możesz jeść pierś z kurczaka, jajka itp. A suple jakieś bierzesz?

Siedem kilo dużo? W sumie 'małolat' wiec nie wszystko może, ale kwestia paru tygodni Oprzyj się na myśleniu białkiem... jedz intuicyjnie (chyba, że liczenie Ci pomaga). Parę zasad których przestrzegaj na początek. 1. Jedz co 2,5-3godziny nieduże porcje 2. W każdym posiłku myśl o białku 3. Uciekaj jak przed ogniem od wszystkiego co 'tłuste' [...]

Śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + szprot w pomidorach + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem 2 kolacja: łyżka oliwy + mleko + kanapki z serem. Śniadanie jest bogate w białko.Posiłek przed treningowy w węglowodany złożone i białko.Do każdego posiłku warzywo. 2-3l [...]

Czyli w posiłku przed treningowym usunąć chleb pełnoziarnisty, dać ryż i pierś z kurczaka? A po treningu 75 g gainera?

Białko podciągnij do 140 g, kosztem ww. W pierwszym i drugim posiłku nie masz białka (mleko nie jest dobrym żródłem białka), grahamki (często barwione karmelem) zastąp chlebem żytnim razowym na zakwasie, zamiast wędliny do kanapki daj pieczone mięso (schab, karczek pierś z kurczaka ) w jakiejś sesnownej ilości a nie przezroczysty plasterek, [...]

[...] moje zdanie. polecam ci MUTANT MASS firmy PVL jem go 4 miesiąc i czuje ze działa,przybylo 7 kg po tym gainerze ale stosowalem go tylko raz 150 g, 20 minut po trenigu.reszta to ryz ,piers z kurczaka,rybki, jajka twarogi,makaron itd.w tej chwili jes promocja tego gainera 6.8kg za 173 zł na strong4u.pl kup bo naprawde warto i starcza no dłuuugo.

jeszcze raz: Serwatka to tylko suplement. zastępuje prawdziwe jedzenie. Jesz/ pijesz kiedy brakuje Ci w diecie białka. To 15 gr almette czy czego innego Cię nie zabije. Generalnie jedz rzeczy mało przetworzone i mięso przede wszystkim pierś z kurczaka , indyka ale tez chuda wieprzowina, ryby do tego ryż praktycznie każdego gat. tzn biały , [...]

Nie bardzo rozumiem co znaczy w 1 posilkach...chyba chciales napisac posilku...ale mniejsza o to ;) Na co moge zamienic ryz i piers z kurczaka ??

Produkty wrzucaj przed ich obróbką, a nie po jej zastosowaniu. Mam tutaj na myśli gotowaną pierś z kurczaka, która obecną jest w posiłku. Chyba, że jest to produkt gotowy. Okazyjnie można taki zjeść. Bazować zdecydowanie na mięsach, a nie ich przetworach. Podobnie jest z mięsem mielonym. Nie jest ono zbyt dobrej jakości. Jeżeli chcesz mięso [...]

Aaa :P No to zacznij tak jak masz bez tego miodu i obserwuj ciało. Nie zapomnij urozmaicać diety - pierś z kurczaka zastępuj czasem indykiem, wieprzowiną, wołowiną, rybami chudymi i tłustymi. Źródła węgli złożonych też zmieniaj. Nie zapomnij o warzywach.

tak 5 razy na tydzień.. ćwiczenia ustalam sobie np12 powtórzeń i schodz 10 8 itd zwiększając obciążenie.. Odżywianie teraz wygląda tak że jem chleb razowy jakaś chuda wędlina, płatki kukurydziane pierś z kurczaka ryż biały pije dużo wody niegazowanej..

7:20 500ml mleka platki100g 10:30 5 kromek z jakąs wędliną lub serem (większosci jest to ser) 14:00 obiadek typu piers z kurczaka ziemniaczki i surówka 16:30 platki z mlekiem (mleko glównie 0.5) 19:30 bulka z twarogiem razcipcianym z mlekiem lub smietaną i to wszystko czesami jeszce o 20 30 jakąs kanapke z wędliną lub serę wiem ze malo [...]

zazwyczaj ciemne pieczywo graham, razowy w srodku piers z kurczaka smazona na teflonie i ketchup czasem jakis pomidor oczywiscie pomocne tez sa odzywki - zreszta do tego sluza ja jak bralem gainera + troche WPC to robilem na jednej przerwie na drugiej pilem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-03 02:21:10

Witam mam już ułożoną diete prosze o ocene i korekte. Śniadanie 250 ml mleka 100 g płatków owsianych Drugie śniadanie: Chleb żytni Szynka Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa Posiłek przdtreningowy Ser twarogowy chudy Warzywa Posiłek potreningowy Piers z kurczaka Ryż brązowy Przed [...]

Śniadanie 250 ml mleka 100 g płatków owsianych dodaj jajka,orzechy,owoc Drugie śniadanie: Chleb żytni Szynka kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek Ser twarogowy tłusty 100 g Warzywa kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy Obiad Ryż biały 100 g Ryba gotowana Panga 300 g Warzywa dodaj oliwy Posiłek przdtreningowy Ser [...]

podaj obliczone zapotrzebowanie Białko: 2g/kg OK Węglowodany: RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Tłuszcze: nie wiem DAJ 1g Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 20-30g Rodzynki owsiane - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - szkoła) chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 3 (12:20 - przerwa w szkole ) - 200g Chleb pełnoziarnisty mięso - 20g Ser [...]

Jajecznica, pierś z kurczaka, serek wiejski, porcja twarogu + 400g ryżu, trochę oliwy i dietę masz - około 12 zł dziennie.

zamist kabanosow lepiej daj piers z kurczaka lub inne mięso, nie wyrób mięsopodobny

Płatki Owsiane 100 g 11/7/62 Odzywka Bialkowa 30 g 23/2/3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Ser Twarogowy Poltlusty 10/2/2 Orzechy Wloskie 50g 8/32/1,3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Szynka wiejska 50g 8/9/0 Gainer 50g 10/1/36 Ryz bialy 150 g 10/1/114 Piers z kurczaka 150g 32/2/0 Oliwa z oliwek 10 g 0/10/0 Makaron 100g 12/4/75 3 Jaja 12/10/0 [...]

przepraszam za nieprecyzyjne pytanie chodziło mi o to ile czasu mam odczekać po treningu żeby zjeść posiłek (pierś z kurczaka+ryż) madu a co w tym posiłku jest nie tak? dodam że to mój ostatni meal Pzdr